Gusinzira ni kimwe mu bintu by’ingenzi cyane mu buzima bwa muntu. Nubwo benshi babifata nk’ibisanzwe, gusinzira bifite amabanga menshi kandi bitangaje. Iyo dusinziriye, umubiri n’ubwonko ntibihagarara gukora, ahubwo bikorwa mu bundi buryo butandukanye n’iyo turi maso.
Gusinzira ni iki kandi kuki ari ingenzi?
Gusinzira ni igihe umubiri wacu uruhuka ariko ubwonko bugakomeza gukora. Ni ingenzi kuko bufasha gusana no kuvugurura uturemangingo tw’umubiri, gutunganya amakuru twabonye ku manywa, no gukomeza ubudahangarwa bw’umubiri.
Abahanga mu by’ubuzima bagaragaza ko umuntu mukuru akeneye amasaha ari hagati ya 7 na 9 yo gusinzira buri munsi kugira ngo agire ubuzima bwiza.
Bigenda gute iyo dusinziriye?
Iyo umuntu asinziriye, anyura mu byiciro bitandukanye byitwa ibice by’isinzira. Ibi bice bigabanyijemo Non-REM sleep na REM sleep.
1. Isinzira ridakabije (Non-REM sleep)
Muri iki cyiciro, umubiri uraruhuka, umutima ugabanya umuvuduko, n’ubwonko bugenda bugabanya ibikorwa byabwo buhoro buhoro.
2. Isinzira ryimbitse (REM sleep)
REM bivuze Rapid Eye Movement. Muri iki gihe, amaso agenda ahindagurika, inzozi nyinshi zikaba ari ho ziba, naho umubiri ukabura imbaraga zo kwimuka by’igihe gito.
Inzozi ziba gute?
Inzozi ni amashusho n’ibitekerezo bigaragara mu bwonko bwacu mu gihe dusinziriye. Akenshi zishingira ku byo twabonye, twatekereje cyangwa twanyuzemo ku manywa.
Inzozi zifasha ubwonko gutunganya amarangamutima, kwibuka amakuru, no kugabanya stress n’agahinda.
Ibisa n’ibitangaza biba dusinziriye
Ubwonko burakora cyane
Nubwo umuntu aba asinziriye, ubwonko bukora cyane cyane mu gihe cya REM sleep, bukora imirimo yo gutunganya amakuru no kubika ibyo twize.
Umubiri urisubiramo
Mu gihe dusinziriye, imikaya iraruhuka, uturemangingo twangiritse turisana, ndetse imisemburo ifasha gukura no gusana umubiri ikarekurwa.
Umutima n’ubuhumekero biraruhuka
Ibi bifasha kugabanya umunaniro, kurinda indwara z’umutima, no kongera ubuzima bwiza bw’igihe kirekire.
Inzozi zifite ibisobanuro?
Nubwo nta gihamya ihamye y’uko inzozi ari ubuhanuzi, abahanga bavuga ko zigaragaza ibitekerezo n’amarangamutima twahishe kandi zigafasha ubwonko gukemura ibibazo duhura nabyo.
Ingaruka zo kudasinzira bihagije
Kudasinzira neza bishobora gutera umunaniro ukabije, gutekereza nabi, indwara z’umutima, guhangayika no kugabanuka k’ubudahangarwa bw’umubiri.
Inama zo gusinzira neza
- Jya uryama ku masaha amwe buri munsi
- Irinde telefone mbere yo kuryama
- Sinzira ahantu hatuje kandi hijimye
- Irinde ikawa n’ibinyobwa bikangura umubiri nijoro
Umwanzuro
Gusinzira si ukurambika gusa, ni urufunguzo rw’ubuzima bwiza. Iyo dusinziriye, umubiri n’ubwonko bikora imirimo itangaje idufasha kubaho neza. Kwita ku isinziro ni ukwiyitaho.